L'entraînement en force consiste non seulement à développer les muscles et à améliorer la force, mais il est également crucial pour améliorer la santé physique, améliorer la densité osseuse et augmenter le taux métabolique. Cet article abordera différents types d'équipements de formation en force, y compris le poids gratuit et l'équipement mécanique, et les choisira en fonction des objectifs et des préférences.
Le poids libre gratuit
comprend des instruments tels que des haltères, des haltères et des kettlebells. Ces appareils sont simples et pratiques et peuvent être utilisés pour un large éventail de mouvements, des mouvements d'haltérophilie de base tels que des tractions dures, des squats et des pompes, à des mouvements de composés plus complexes tels que Clean et Jerk.
Avantages:
multifonctionnalité: le poids libre peut être utilisé pour effectuer divers mouvements, améliorant la coordination globale et la résistance fonctionnelle.
Équilibre et stabilité: lorsque vous utilisez le poids libre, vous devez contrôler davantage le poids, ce qui aide à cultiver un sentiment d'équilibre et de stabilité.
Large applicabilité: que ce soit des débutants ou des haltérophiles expérimentés, le poids libre est un excellent choix.
CONDITIONNEMENT: Le poids gratuit est généralement plus économique que l'équipement mécanique.
Inconvénients:
exigences techniques élevées: une utilisation appropriée du poids libre nécessite de bonnes compétences.
Risque de sécurité: sans supervision et technologie appropriées, le risque de blessure peut augmenter.
Équipement mécanique
Les instruments mécaniques sont des équipements d'entraînement de résistance spécialement conçus, tels que les ascenseurs de jambes, les machines à pousser à la poitrine et les machines de traction latérales. Ils se trouvent généralement dans les gymnases et peuvent fournir aux utilisateurs un environnement de formation stable et contrôlé.
Avantages:
NOVICE-FAIRS: L'équipement mécanique est généralement livré avec des instructions, ce qui facilite l'apprentissage et l'utilisation.
Contrôle: guider le chemin aide les utilisateurs à localiser plus précisément les groupes musculaires et à réduire le risque de blessure.
Cibler des groupes musculaires spécifiques: certains instruments mécaniques peuvent se concentrer sur l'entraînement des groupes musculaires spécifiques.
Facile pour le réglage du poids: le remplacement des broches par différentes forces ou ajustement des piles de poids est généralement très pratique.
Inconvénients:
Coût élevé: L'équipement mécanique nécessite un investissement plus important que le poids gratuit.
Occupation de l'espace: ils sont généralement plus grands et nécessitent plus d'espace.
Dépendance: la dépendance à long terme à l'égard des machines peut limiter le développement de la résistance globale et de la stabilité centrale.
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